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EAT BREAKFAST・STAY HEALTHY 🌿

November 28, 2017

 

大家今朝有無食早餐呢 ☀️?每朝早起身趕住返工 💼 返學 🎒,好多人都會忽略早餐,以為慳咗時間又可以食少一餐節食減肥!唔食早餐就可以減肥絕對係一個謬誤!🙅🏻

根據研究指出 📄 ,無食早餐習慣既人比有食早餐既肥胖機率高34% 😳!點解會咁架 ⁉😱 因為經過一整晚既睡眠 😴,長時間身體無進食,如果再唔食早餐,身體會開啟飢餓模式 😣,減少消脂對抗肌餓 🆘,更會令午餐唔覺意食多咗,所以早餐一定要食喔!😋

一個有營養既早餐應包含以下 3️⃣ 大類食物:
1️⃣ 碳水化合物含量豐富既糧穀類食物,例如麵包類 🍞、麥皮等等。最好揀全麥既麵包,含有豐富既纖維,比白麵包更健康!
2️⃣ 豐富蛋白質既食物。例如牛奶 🥛、豆漿、雞蛋 🍳 或者乳酪等等。選擇乳酪時記得揀低糖!
3️⃣ 維生素及礦物質含量豐富既新鮮蔬果,蕃茄仔 🍅、青瓜 🥒 或橙 🍊 都係唔錯既選擇,但記住唔好只係食蔬果做早餐,腸胃會容易唔舒服架!🤢

健康既生活 😉,就由每朝既健康早餐開始!💪🏼

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