3個選鞋重點 讓重訓做得更講究


不少人健身都會為自己添置裝備,

但原來經常被忽略的竟是鞋子👟。

事實上,並不是每對鞋都適合重量訓練,

今次就來看看挑選重訓鞋子的重點吧~





















1️⃣避免氣墊鞋

鞋底是非常關鍵的,

應該要避開氣墊鞋底或有避震功能的鞋底、鞋墊,

因為要確保站立及移動時的穩固。

特別在自由重量訓練時,能讓力量可以傳達地面,

而過於柔軟的鞋底很容易讓重心不穩。

腳掌受力不穩定會影響訓練效果,

甚至令人容易晃動扭傷,

所以慢跑鞋等及氣墊鞋❌都不適合重訓。













2️⃣鞋底應選平、薄、硬

鞋底簡單而言應選平、薄、硬,

市面上更有專為特定訓練而製的舉重鞋及深蹲鞋,

舉重鞋🏋🏻鞋底前低後高配上硬鞋底,

更能令新手感受發力位置。

不過若是平日普通的健身日程,

低筒的平底鞋一樣能為雙腳提供優異的發力模式與穩定性。















3️⃣鞋身不能太輕

鞋身的重量上不能過於輕盈,

少許重量能增強訓練時的穩定性,

讓腳跟可以很穩定的踩在地板上。
進行自由重量訓練時,

堅固的鞋底可以讓你增加上推力量的傳遞,

幫助你穩定核心,

同時讓鞋底有緩衝力,保護關節。

















不少專業人士建議進行自由重量訓練時,

可赤腳或穿普通的平底鞋,

不過要留意健身室使用守則,

不少健身室都是❌禁止赤腳的~


最後,配置什麼裝備都有可能因人而異,

不妨先詢問專業人士意見,

我們FIT LAB專業私人教練團隊

亦能幫助你⽤更少時間,成就更多。



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