減肥要做重量訓練?🏋🏻‍♀️


很多人對減肥的概念只停留在節食

和瘋狂跑步等等的舊式方法🏃🏻‍♀️,

往往忽略了重量訓練的重要性,

覺得重量訓練就會練出一塊塊的肌肉💪🏻,

可是其實重量訓練和帶氧運動

對減肥修身同樣很重要!


女生常常忽略了重量訓練,

因為她們怕到頭來練了滿身肌肉,

明明只想瘦和看起來有線條呢💃🏻~


但是如果只單靠帶氧運動和節食,

身體的肌肉量會迅速下跌,

這樣就會令體內的 #新陳代謝 減慢🚨❗

從而導致減肥的效率大幅下滑了。






而且因為新陳代謝減慢,

身體開始適應,就會進入 #平台期 ⛔,

一旦回復以前的飲食🍔,

就很容易反彈,最終就放棄減肥⋯⋯


所以千萬不要忽略重量訓練的重要性啊,

適量的重量訓練可以👇🏻


1️⃣ 維持身體肌肉量

2️⃣ 加強新陳代謝

3️⃣ 加強身體力量

4️⃣ 保持減脂效率


Personal Trainer:

Beaver @beaver.speechless


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