PT Student: 年近四十的身型管理

很多人都知道要先減脂後增肌,

但即使知道,自己孤身實行起來卻未必盡如人意;

特別是在30歲之後,基礎代謝和肌肉量都會下降,

脂肪細胞數量固定下來,

要有效控制身型更是難上加難。

而私人教練Kenny為這位客人安排的減脂增肌計劃,

以科學方法有系統地令客人得到明顯改進。


Weight: 76KG 👉 67KG 👉 71KG

Muscle Mass: 30.5KG 👉 33KG (+2.5KG)

Body Fat: 26% 👉 18% (-8%)


因為男性最容易增肌階段是在體脂12-18%時,

客人由本來高體脂率,減至最低16%,

增肌大概2.5KG

整體身型卻明顯改善,由瘦👉壯


沒什麼事可以一蹴而就,只有不斷堅持才能進步。


Personal Trainer:

Kenny @kenny_rounders


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