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YMAN x KARL

Yman | 會計師 | 30+ | 健身年資 : 參加私人教練半年

擺脫高壓生活,會計師做 GYM 遠離痛症改善跑姿

 

「無時間運動」... 典型都市人的藉口?對在 Big 4 當了 10 年會計師的 Yman,面對一份每天由朝 8 到凌晨 3、4 點的「非人」工作,莫講做運動,連休息也是奢侈!直至某日因勞累失神而跌傷尾龍骨,休息了半年,Yman 才醒覺健康的重要性,毅然轉工,並笑言「準時放工,多了很多私人時間」,無所事事下開始到健身室打發時間。

 

女生做 GYM 愈來愈普及,有人選擇大型連鎖集團,Yman 則偏好幫襯小店,坦言自己「怕被人sell」,不會硬銷健身課程的 F I T L A B 正合她意。過往的高壓生活,令長期於辦公室工作的 Yman「周身痛」,起初她選擇上瑜珈課放鬆身心,認識了教練 Karl 後,才得知頸梗膊痛、腰痠背痛等痛症,可透過健身運動強化肌肉來解決。

Karl 留意到 Yman 的痛症問題,與長期姿勢錯誤有關:「她健身的目標非減肥,所以訓練方法也有不同,有氧運動相對不用太多,反而以調整姿勢為主,加入負重訓練如引體上升、捲腹等運動,增強腰腹及背部的穩定性。」Karl 補充當姿勢改善後,做其他運動表現也會較好。有跑步習慣的 Yman 便是一個好例子,「以前跑得久便會腰痛,原來與錯誤跑姿及腰腹肌力弱有關!」

 

經過半年多的訓練,Yman 的辦公室痛症已大大改善,同時跑步更得心應手。言談間覺得 Yman 是位活潑愛笑的女生,此時卻大呻家人對她聘請私人教練有微言:「他們認為在健身室做機、或者跟著視頻做就得!不用付昂貴的教練費...」Yman 卻認為錢沒有白花,眼見很多曾做 GYM 的朋友因恆心不夠而中途放棄:「人有惰性,有教練監督可增加訓練動力,養成持續運動的習慣。加上經教練詳細講解,動作質量提高,令成效事半功倍。」Karl 亦大讚 Yman 成績非常理想,短短半年間,增加了 2 公斤的肌肉!

 

女孩子總是愛美,對身型上的「數字」比較敏感,Yman 表示起初非常在意體重增加,但明白健身該重視的是體脂率而非磅數,加上身邊朋友盛讚她的身型比以往更結實好看,不再弱不禁風。而最令 Yman 滿意,是得到「意外收獲」:「人魚線、馬甲線...從沒想過會出現在自己身上。希望腹肌早日由 4 舊變 6 舊!哈哈!」