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F I T L A B / FITNESS & LIFESTYLE BLOG

August 10, 2018

好多長期坐係辦公室 👩🏻‍💻、🈚運動習慣既女生 👩🏻,都會有屁股扁平以及下垂問題 😭,著起泳衣 👙、短褲時即刻自信心下降 📉。想擁有蜜桃翹臀 🍑,除左基本深蹲 🏋🏻‍♀以外,利用TRX及BOSU半圓球輔助能加深運用到臀部、四頭肌、大腿後肌以及核心肌群,每日堅持以下 4⃣個動作...

April 26, 2018

平板支撐 ( PLANK ) 相信大家都耳 👂🏼 熟能詳,坊間聽說平板支撐有強大功效 😃
1️⃣ 瘦全身 
2️⃣ 可以練出六舊腹肌 
3️⃣ 平板支撐一分鐘,等於跑步半個鐘 到底做平板支撐係咪真係有咁多神奇功效 🧐?

平板支撐可瘦全身?
...

January 18, 2017

1 | 定期健身訓練 Workout regularly 🏋🏻

如果要達到最佳的增強肌肉效果,一定要養成定期的訓練習慣。一星期最少要有三次的的肌肉訓練才可以確保肌肉受到足夠的刺激,從而令到肌肉纖維撕裂和成長,使到它們變得更大、更強壯。

Make sure you train your muscles...

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