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F I T L A B / FITNESS & LIFESTYLE BLOG

August 10, 2018

好多長期坐係辦公室 👩🏻‍💻、🈚運動習慣既女生 👩🏻,都會有屁股扁平以及下垂問題 😭,著起泳衣 👙、短褲時即刻自信心下降 📉。想擁有蜜桃翹臀 🍑,除左基本深蹲 🏋🏻‍♀以外,利用TRX及BOSU半圓球輔助能加深運用到臀部、四頭肌、大腿後肌以及核心肌群,每日堅持以下 4⃣個動作...

July 11, 2018

最近經常聽到「Gluten-Free 無麩質飲食法」傳聞話 🗣 進行 Gluten-Free 飲食模式,戒掉麵包 🥖、蛋糕 🍰 及餅乾類 🍪 食物,可以吃得更健康有減肥之效 🤨。到底無麩質飲食法係咪真係有助減肥呢?🧐

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June 13, 2018

坊間上有好多唔同既減肥法,其中果汁輕斷食法 🍹最近好多人嘗試,1️⃣ 日或 3️⃣ 日唔進食 ⛔️ 只飲用果汁,據稱能清除體內毒素令體重下降 ⬇️,到底果汁斷食法係咪有效減肥?

蔬果 🥒 中的纖維質能促進腸胃蠕動,排除體內多餘水分 �...

April 26, 2018

平板支撐 ( PLANK ) 相信大家都耳 👂🏼 熟能詳,坊間聽說平板支撐有強大功效 😃
1️⃣ 瘦全身 
2️⃣ 可以練出六舊腹肌 
3️⃣ 平板支撐一分鐘,等於跑步半個鐘 到底做平板支撐係咪真係有咁多神奇功效 🧐?

平板支撐可瘦全身?
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December 28, 2017

連續食咗幾日冬至大餐 🥘 同聖誕大餐 🍕,係時候回復 EAT CLEAN 🥗 餐單喇!

記得挑選有營食材 🥒 外,仲要挑選唔同顏色既食物!原來將七彩 🌈 食材入饌除咗令餸菜色彩繽紛 🍱,充滿視覺 👀 享受外,更同營養 👩🏻‍⚕️ 及健康 �...

November 28, 2017

大家今朝有無食早餐呢 ☀️?每朝早起身趕住返工 💼 返學 🎒,好多人都會忽略早餐,以為慳咗時間又可以食少一餐節食減肥!唔食早餐就可以減肥絕對係一個謬誤!🙅🏻

根據研究指出 📄 ,無食早餐習慣既人比有食早餐既肥胖機率高34% 😳!點解會咁架 ⁉😱 因為經過...

March 1, 2017

[ 記得保持高蛋白質吸收 🥚 ]
REMEMBER TO MAINTAIN HIGH PROTEIN
🍖
除了消耗足夠的熱量以外,在飲食的過程中攝取足夠多的蛋白質對達成理想的健身效果可以說是至關重要!
🍳
只要能夠保持吸收適當營養的話,不用太過擔心吸收太少碳水化合物還有脂肪會對身體帶...

January 27, 2017

[ 減肥唔可以食高熱量嘅食物? ]
CAN YOU EAT JUNK FOOD AND STILL LOSE FAT?

🍔 答案係可以架!Of course you can!🍟

To lose fat you need to be in a caloric deficit. It doesn't m...

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